Familie Tons

Antal tilmeldte: 40/40 Alder: 1-6 Pris: 500,00 DKK
11/09/2021 - 09/04/2022 Hal 3 Lørdag 09:00-10:00
Instruktør: Merete Dürr Meulengracht Malene Carty Mathilde Poulsen
Beskrivelse

Familie tons er et hold for forælder og børn, hvor børnene er i alderen fra 1 - 6 år.

Træningen vil bestå af en lille opvarming med lege og musik. Efter opvarmning sætter vi redskaber op, som man kan løbe rundt på, spring, lege og hygge sig med, inden vi til sidst skal ryde op og sige farvel.

vi regner med at alle er aktive i træningen både forælder og børn, og at man har tøj på man kan bevæge sig i.

Spilopperne

Antal tilmeldte: 30/30 Alder: 3-4 Pris: 850,01 DKK
08/09/2021 - 06/04/2022 Hal 3 Onsdag 16:00-17:00
Instruktør: Mathilde Poulsen Josefine Vinzents Stine Sillemann
Beskrivelse

Et hold for drenge og piger som er klar til at slippe mor og far.

Et hold hvor vi har det sjovt med masser af leg og sved på panden. Vi skal slå kolbøtter og prøve kræfter med vejrmøller, trampolin og en masse andre redskaber. Måske lære nogle nye lege og få nogen nye venner. 

Kom glad med drikkedunk og elastik i håret.

Græshopperne

Antal tilmeldte: 24/30 Alder: 5-6 Pris: 850,01 DKK
08/09/2021 - 06/04/2022 Hal 3 Onsdag 17:00-18:00
Instruktør: Mathilde Poulsen Josefine Vinzents Stine Sillemann
Beskrivelse

En god start til spring-gymnastik for drenge og piger. Vi springer på trampolin og på air-tjerk. Vi øver os på kolbøtter, vejrmøller, håndstand. Og lære måske nogen nye spring. Alt imens vi griner og har det sjovt med masser af sved på panden.

Kom glad med drikkedunk og elastik i håret.

Superheltene

Antal tilmeldte: 6/30 Alder: 6-8 Køn: Drenge Pris: 850,01 DKK
06/09/2021 - 04/04/2022 Hal 3 Mandag 16:30-17:30
Instruktør: Simon Gøtø Victoria Ångstrøm Mathilde Christiansen
Beskrivelse

Superheltene er drengespring for alle drenge i alderen 5 til 7 år fuld af krudt. Vi laver lege, spring og andre sjove aktiviteter hver mandag og en opvisning til lokal opvisningen i foråret. :-)

Stjerne skud

Antal tilmeldte: 13/30 Alder: 8-12 Pris: 1.500,00 DKK
06/09/2021 - 04/04/2022 Hal 3 Mandag 17:30-19:00
Instruktør: Merete Dürr Meulengracht Mie Westerlund Jakob Stirø-Larsen
Beskrivelse

Stjerneskud er et hold til drenge og piger i alderen 8-12 år, som gerne vil lidt mere med gymnastik. 

Vi træner 1,5 time om mandagen og den første fredag i hver måned.

Træningerne vil bestå af opvarming, som vil indholde styrke, balance, øvelser der vil ind gå i serie og en masse andet.

Vil vil springe og lave en masse teknik så vi bliver super godt til vores spring.

Vi forventer også man øver sig der hjemme på serier og forskellige elementer, som håndstand og andet.

Holdet vil tage til DGI opvisninger og så vil vi se om vi kan komme ud til andre foreninger også.

 

Da holdet er et opvisnings hold skal man betale for dragt ud over kontingentet.

Frøerne

Antal tilmeldte: 14/30 Alder: 7-10 Pris: 850,01 DKK
08/09/2021 - 06/04/2022 Hal 3 Onsdag 18:00-19:00
Instruktør: Mie Westerlund Luna Jensen Mathilde Christiansen
Beskrivelse

Her springer vi, danser, har det sjovt og hygger os! Vi vil i løbet af sæsonen sætte fokus på det sociale, men også på den enkle gymnast, samt at fællesskabet opnår udvikling. Så er du ny eller øvet gymnast i alderen 7-9, klar på sjov og gymnastik, så kom! NB. Dragt til opvisning er medregnet i prisen.

Mini-Junior

Antal tilmeldte: 5/30 Alder: 11-15 Pris: 1.500,00 DKK
08/09/2021 - 06/04/2022 Hal 3 Onsdag 19:00-20:30
Instruktør: Mie Westerlund Philip Runge Mathilde Christiansen
Beskrivelse

OBS: DER VIL PÅ DETTE HOLD KOMME EKSTRA UDGIFTER TIL DRAGT, INFORMATION OM PRIS KOMMER SENERE.

Halløj, er gymnastik, fart over feltet, venskaber for livet og en masse opvisninger noget for dig? Så er det her du skal gå. Vi er et trænerteam som har stort fokus på at opbygge et fællesskab, hvor der skabes venner for livet, samtidig med at du kan udvikle dig som gymnast Udover en ugentlig træning, vil vi samles til weekend træninger, så vi sammen kan få skabt et brag af en opvisning. Vi slutter selvfølgelig af med en masse opvisninger i foråret 2022, hvor vi som hold, kan vise hvad vi har arbejdet på gennem sæsonen. Lyder det som noget for dig? Så kom, det bliver fedt!

Junior Hygge

Antal tilmeldte: 5/30 Alder: 13-16 Pris: 1.100,00 DKK
06/09/2021 - 04/04/2022 Hal 3 Mandag 19:00-20:30
Instruktør: Simon Gøtø Philip Runge
Beskrivelse

Er du mellem 13-16 år og genre vil lave noget gymnastik, men ikke vil være med til de store opvisninger er dette hold lige for dig. Vi skal springe på en masse på forskellige redskaber og eksperimentere med forskellige springopstillinger. På Holdet sætter vi meget fokus på det sociale og at have det sjovt når vi træner. Der vil en gang om måneden være en lille sjov konkurrence til træningen hvor der vil være en præmie. I løbet at sæsonen vil vi også rykke træningen udendørs. Hvis der er stemning for en overnatningstræning, vil vi ikke være afvisende over for at få det på benene.  

Instruktøre og Venner

Antal tilmeldte: 2/30 Alder: 16-99 Pris: 250,01 DKK
08/09/2021 - 06/04/2022 Hal 3 Onsdag 20:30-22:00
Instruktør: Simon Gøtø Philip Runge
Beskrivelse

Instruktør og venner er et springhold for M/K''ere - begyndere og øvede samt for tidligere gymnaster og trænere, der har lyst til at genoptage gymnastikken igen - også selvom det er 20 år siden, du sidst var aktiv. På Instruktør og venner er der vilje og lyst til at udfordre sig selv med springgymnastik. Vi lægger vægt på, at alle også bliver udfordret individuelt, men INGEN bliver presset. - Det skal også være hyggeligt. Vi laver alt lige fra kolbøtter til vejrmøller til dobbeltsaltoer. Vi benytter os en del af de gode og stødabsorberende redskaber, som springgrav og airtrack, så det er muligt at træne med, selv om du skulle have en småskavank eller hvis du måske ikke er "helt ung længere". 

Styrke og puls Kvinder **

Antal tilmeldte: 9/30 Alder: 16-99 Køn: Kvinder Pris: 900,00 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Gymnastik salen, (Lindegård skolen) Torsdag 19:45-20:45
Instruktør: Pia Rosenberg
Beskrivelse

Styrke og puls For kvinder i alle aldre og alle niveauer. Træningen tilpasses, så den enkelte får noget ud af det. Sekvenser med puls og konditionstræning vil indgå i timen. Derudover anvendes mange elementer fra cross træning. Hele kroppen bliver godt gennemarbejdet, hvor der især er fokus på mave og ryg. Med sved på panden hygger og griner vi. Julefrokost og afslutning på sæsonen afholdes med holdet Mænd 50+.

Mænd 50+

Antal tilmeldte: 14/30 Alder: 30-99 Køn: Mænd Pris: 750,01 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Gymnastik salen, (Lindegård skolen) Torsdag 18:30-19:30
Instruktør: Pia Rosenberg
Beskrivelse

Mænd 50+ Kroppen holdes ved lige med styrke- og pulstræning krydret med elementer fra cross træning. God opvarmning og hele kroppen bliver gennemarbejdet i løbet af timen. Alle kan deltage uanset niveau. “Drengene” på holdet går også meget op i det sociale og arrangerer julefrokost og afslutningshygge af sæsonen. Her er god mad obligatorisk. De 2 sociale arrangementer afholdes med holdet Styrke og puls.

Motionsholdet 65+

Antal tilmeldte: 13/30 Alder: 65-99 Pris: 750,01 DKK
07/09/2021 - 05/04/2022 Rådhus Salen Tirsdag 14:00-15:00
Instruktør: Anita Jarett

Motions Damer 65+ **

Antal tilmeldte: 18/30 Alder: 65-99 Køn: Kvinder Pris: 750,01 DKK
08/09/2021 - 06/04/2022 Rådhus Salen Onsdag 09:00-10:00
Instruktør: Louise Tommerup

Parkour kids

Antal tilmeldte: 8/20 Alder: 4-5 Pris: 1.000,00 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Hal 3 Torsdag 16:30-17:30
Instruktør: Simon Gøtø Camilo Frederiksen Martin Schmidt Michael Jørgensen
Beskrivelse

Parkour Kids for 4-5 år. På dette hold, vil vi skabe bekendtskab med parkour. Vi vil spring, kravle og lege på de store parkour redskaber, vi vil styrke jeres børn’s motorik og selvtillid. vi vil udfordre dem, og vise dem at de kan mere end de tror. Det er muligt for forældre at være til stede og hjælpe med at få de små op og ned på redskaberne.

Parkour 6-7 år

Antal tilmeldte: 24/30 Alder: 6-7 Pris: 1.200,00 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Hal 3 Torsdag 17:30-18:30
Instruktør: Simon Gøtø Camilo Frederiksen Martin Schmidt Michael Jørgensen
Beskrivelse

Parkour for 6-7 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror.

Parkour 8-9 år

Antal tilmeldte: 23/30 Alder: 8-9 Pris: 1.200,00 DKK
07/09/2021 - 05/04/2022 Hal 3 Tirsdag 16:30-17:30
Instruktør: Martin Schmidt Michael Jørgensen Jakob Stirø-Larsen Rasmus Skov kragh
Beskrivelse

Parkour for 8-9 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror.

Parkour 10-12 år

Antal tilmeldte: 30/30 Alder: 10-12 Pris: 1.200,00 DKK
07/09/2021 - 05/04/2022 Hal 3 Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Martin Schmidt Michael Jørgensen Jakob Stirø-Larsen Rasmus Skov kragh
Beskrivelse

Parkour for 10 - 11 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror. Derudover vil vi stifte bekendtskab med parkours grundelementer, vaults, scalling, hoppeteknik og rullefald

Parkour 13+

Antal tilmeldte: 11/30 Alder: 13-20 Pris: 1.500,00 DKK
07/09/2021 - 05/04/2022 Hal 3 Tirsdag 18:30-20:00
Instruktør: Martin Schmidt Michael Jørgensen Jakob Stirø-Larsen
Beskrivelse

Parkour for 13+. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror. Derudover vil vi stifte bekendtskab med parkours grundelementer, vaults, scalling, hoppeteknik, rullefald og der vil også blive åbnet op for freerunning aspektet af parkour, som indeholder saltoer og diverse rotationer.

Parkour Fri

Antal tilmeldte: 1/30 Alder: 12-50 Pris: 750,01 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Hal 3 Torsdag 18:30-20:00
Instruktør: Martin Schmidt Michael Jørgensen
Beskrivelse

Parkour Fri er fri træning uden undervisning, fra alderen 12 og op.

Det er ikke et krav at du skal gå på et andet parkour hold, så hvis du bare har lyst til træne for dig selv, eller blandt andre, men hvor der ikke stilles krav til andet en selvdisciplin, så er dette hold måske noget for dig.

Der vil være  en af vores dygtige instruktører til stede, som vil sikre at der bliver udført en fælles opvarmning, og som vil være behjælplig med at bygge øvelser og som har ansvaret fra redskaberne og hallen. 

Danse & Move 5 - 7 år

Antal tilmeldte: 9/30 Alder: 5-7 Pris: 900,00 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Gymnastik salen, (Lindegård skolen) Torsdag 17:30-18:30
Instruktør: Luna Jensen Hannah Kriegbaum
Beskrivelse

Børnedans fra 5-7 år, er et danse og rytmehold hvor der vil blive undervist og stiftet bekendtskab til forskellige dansestilarter, såsom Hip Hop, Disco, MGP dans og Moderne dans. Derudover skal vi lege en masse rytmiske lege, og fyre den af til en masse fed musik. Dette hold vil være med til at styrke børnenes motorik, balance, rytmesans og indlæringsproces. Men vigtigst af alt skal vi bare få rørt vores kroppe og have det sjovt!

Danse & Move 8 - 12 år

Antal tilmeldte: 13/30 Alder: 8-12 Pris: 900,00 DKK
09/09/2021 - 07/04/2022 Gymnastik salen, (Lindegård skolen) Torsdag 16:30-17:30
Instruktør: Luna Jensen Hannah Kriegbaum
Beskrivelse

Børnedans fra 8- 12 år, er et danse og rytmehold hvor der vil blive undervist og stiftet bekendtskab til forskellige dansestilarter, såsom Hip Hop, Disco, og Moderne dans. Dette vil ende ud i nogle danse serier, som alle kan være med på. Derudover skal vi lege nogle rytmiske lege, og fyre den af til en masse fed musik. Dette hold vil være med til at styrke børnenes motorik, balance, rytmesans og indlæringsproces. Men vigtigst af alt skal vi bare få rørt vores kroppe og have det sjovt!

Tabata

Antal tilmeldte: 22/30 Alder: 16-99 Pris: 1.250,00 DKK
06/09/2021 - 06/04/2022 Raasigvangen 2 Mandag 18:00-19:00Onsdag 18:00-19:00
Instruktør: Signe Barslev
Beskrivelse

Sjovt, effektivt,hårdt og svedigt! Tabata er Intervaltræning som indeholder både styrke og cardio øvelser. Konceptet er 20 sek arbejde efterfulgt af 10 sek pause 8 repetioner pr. Øvelse 10 øvelser i alt ca. 50 min. Man kan vælge at deltage 1 eller 2 x pr. Uge til samme pris. Alle kan deltage på egne præmisser.

Crossgym Tir&Fre

Antal tilmeldte: 15/15 Alder: 16-99 Pris: 1.250,00 DKK
10/08/2021 - 28/06/2022 Raasigvangen 1 Tirsdag 20:00-21:00Fredag 17:00-18:00
Instruktør: simon lund
Beskrivelse

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

 

Instruktør beskrivelse:

 

Instruktør Uddannet i CrossGym®, Crossfit®, Kettlebells, samt Bootcamp.
Simon startede som hjælpeinstruktør i spring/redskabsgymnastik i Køge Bugt gymnastikforening i 1998. 

Siden da har han undervist i Ballerup-, Stenløse- og Slangerup gymnastik forening.

Crossgym Ons&Søn

Antal tilmeldte: 11/15 Alder: 16-99 Pris: 1.250,00 DKK
08/08/2021 - 26/06/2022 Raasigvangen 2 Onsdag 19:00-20:00Søndag 09:00-10:00
Instruktør: simon lund
Beskrivelse

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

Høvdingebold for kvinder

Antal tilmeldte: 24/30 Alder: 18-65 Køn: Kvinder Pris: 550,01 DKK
07/09/2021 - 07/04/2022 Hal 3 Tirsdag 20:00-21:30Torsdag 20:00-21:30
Instruktør: Camilla McCuiston Louise Hartmann
Beskrivelse

Høvdingebold for kvinder

Måske har du spillet høvdingebold i skolen? Måske har du set høvdingebold, da det var i TV? Det er et sjovt og engagerende boldspil, der fremmer bevægelse og koordination og ikke mindst samarbejde og team spirit. Man dyster mod hinanden på hold, og det handler om at kaste, undvige, gribe og dræbe, men først og fremmest handler det om at have det sjovt. Holdet er for dig, der måske er lidt træt at fitness eller gerne vil motionere gennem leg og grin. Man skal nemlig ikke være den kvindelige udgave af Mikkel Hansen eller i stand til at løbe et halvmaraton for at være med - man skal bare have lysten til at spille med en bold sammen med andre.

Vi starter med individuel opvarmning de første 10-15 min. - resten af tiden bruger vi på at spille. Du skal møde omklædt til holdstart, og du skal medbringe et par gode indendørssko. Vel mødt :)